Проблемы с холестерином
Симптомы
Высокий уровень холестерина в крови не имеет явных симптомов, однако может стать фактором риска в развитии других заболеваний, которые проявляются легко узнаваемыми симптомами, включая ангину, атеросклероз, сердечные заболевания, гипертонию, инсульт и прочие болезни системы кровообращения.
- Мягкие, желтоватые образования на коже, называемые ксантомы, могут указывать на генетическую предрасположенность к неспособности производить холестерин и триглицерин нормальным образом.
- Тучность и диабет могут быть связаны с высоким уровнем содержания холестерина в крови.
- У мужчин может развиться импотенция вследствие закупорки артерий излишним количеством холестерина.
Обратитесь к врачу, если:
- вы заметили мягкие, желтоватые образования на коже у себя или у детей. Вам следует попросить проверить вас на предрасположенность к высокому уровню холестерина;
- у вас появились симптомы атеросклероза, ангины или сердечных заболеваний, такие, как боль в нижних конечностях, головокружение, неустойчивая походка или трудности с речью. Любое из этих состояний может быть связано с высоким уровнем холестерина в крови, и все они требуют лечения.
Не дожидайтесь появления описанных выше симптомов, чтобы провериться на холестерин. Некоторые врачи рекомендуют проходить ежегодную проверку на общее содержание холестерина в крови, а также уровни содержания «хорошего» и «плохого» холестерина.
 |
Чеснок. Члены семейства луковых, включая чеснок, могут помочь вам снизить уровень холестерина в крови, снижая таким образом риск возможного сердечного приступа или инсульта. |
Холестерин — род жира, или липид, присутствующий в каждой клетке тела, и особенно много его в мозгах, печени и крови. Холестерин необходим для поддержания таких жизненно важных функций, как образование клеток, нервная изоляция, выработка гормонов и пищеварение. Ваш организм сам вырабатывает весь необходимый ему холестерин. Проблема в том, что очень легко получить избыток холестерина в крови, потребляя жирную пищу с высоким содержанием холестерина.
Каждый день средний американец потребляет с пищей от 400 до 500 мг холестерина. Высокий уровень холестерина в организме повышает риск развития атеросклероза, сердечных заболеваний и инсульта.
Типы холестерина
В кровяном потоке холестерин связывается с молекулами белка для формирования различных типов так называемых липопротеинов. Липопротеины классифицируются на основе содержания в них белков как высокой плотности (большее содержание протеинов), так и низкой плотности (меньшее содержание протеинов). Липопротеины высокой плотности (HDL), известные как «хороший» холестерин, — это плотная, компактная микрочастица, которая переносит излишки холестерина в печень, где он видоизменяется и изгоняется в виде желчи. Липопротеины низкой плотности (LDL) — более крупные, менее плотные частицы, стремящиеся остаться в организме. Они могут откладываться на стенках артерий, препятствуя нормальному току крови и инициируя образование кровяных тромбов. Они же — важный фактор риска возникновения коронарных заболеваний сердца. Липопротеин низкой плотности ныне известен как «плохой» холестерин.
В организме каждого человека присутствуют как липопротеины высокой плотности, так и низкой, однако в разных пропорциях. Более высокий уровень липопротеинов высокой плотности по отношению к липопротеинам низкой плотности связан со снижением риска развития проблем с холестерином.
Выбор методов лечения
Представители альтернативной медицины предлагают широкий круг естественных способов контроля за уровнем холестерина в крови. Все они могут применяться независимо друг от друга, а многие можно комбинировать с лекарственной терапией, если ваш врач считает это необходимым. Приводимый ниже список методов лечения позволит вам разработать вашу собственную программу лечения. Для безопасности посоветуйтесь со своим врачом, если применяете какие-либо альтернативные вещества или методы, прежде чем смешивать их с прописанными вам лекарствами.
• Аюрведа
Врачи аюрведы могут рекомендовать вам комбинированные формулы АЬапа и Geriforte или порошок из корня пу-нарвана, смешанный с индийской травой гуггулу (Commiphora mukul). Способность гуггулу контролировать уровень холестерина в крови ставит ее в один ряд с некоторыми синтетическими лекарствами. Утверждается, что она понижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего» без каких-либо побочных эффектов. Западным травникам хорошо известна эта трава, и ее можно приобрести в магазинах здорового питания.
• Китайская медицина
Традиционная китайская медицина лечит различные формы хронических сердечных заболеваний наряду с такими факторами, как высокий уровень холестерина в крови, с помощью акупунктуры и траволечения, применяя для этой цели горец птичий (Polygonum multiflo-гит). Поскольку китайские травы почти всегда лучше действуют в комбинации, чем поодиночке, следует проконсультироваться с опытным травником, чтобы подобрать необходимый состав сбора.
• Физические упражнения
Имеющиеся данные говорят о том, что хотя сами по себе физические упражнения и не могут снизить общий уровень холестерина, умеренные занятия физкультурой несколько раз в неделю могут помочь понизить содержание «плохого» холестерина в крови у многих людей. Напряженные занятия физкультурой могут поднять уровень «хорошего» холестерина, хотя в некоторые момен-гы спортсмены, очевидно, достигают стабильно высокого уровня содержания «хорошего» холестерина.
• Траволечение
Некоторые травы имеют репутацию снижающих уровень удержания холестерина в крови, например, люцерна [Medicago sativa), куркума (Curcuma longa), азиатский «еньшень (Panax ginseng) и пажитник греческий (шамба-\а) (Trigonella foenum-graecum). Вам следует прокон-;ультироваться со специалистом в области применения татательных веществ относительно полезности таблеток ритостерола. Фитостеролы — растительные соединения, :труктурно сравнимые с холестерином, которые эффек-гивно блокируют усвоение холестерина в печени.
• Питательные вещества и диета
Основополагающие диетические правила для снижения уровня холестерина просты: избегайте насыщенных Киров и пищевого холестерина. Специалисты рекомендуют диету с высоким содержанием клетчатки, чтобы получать из жиров не более чем 30% ваших ежедневных калорий. Правда, некоторые утверждают, что не более 20%. Насыщенные жиры, получаемые из продуктов животного происхождения и тропических масел, следует свести к минимуму, а потому избегайте есть прожаренные продукты и обращайте внимание на этикетки на фасованных продуктах. Для готовки замените насыщенные жиры, остающиеся твердыми и при комнатной температуре, такие, как масло и жиры для теста, жидкими мононенасыщенными жирами, например, оливковым или льняным маслом. Есть данные, что потребление в умеренном количестве мононенасыщенных масел, находящихся в таких продуктах, как орехи, семечки и авокадо, может действительно понизить уровень «плохого» холестерина. Ешьте больше овощей, фруктов и злаков, в которых нет холестерина и много клетчатки.
Считается, что лук и чеснок снижают уровень холестерина, однако данные варьируются относительно того, сколько необходимо съесть их, чтобы получить пользу. С уверенностью можно сказать, что чем больше вы их едите, желательно сырыми, тем лучше. Виноград может помочь снизить уровень содержания холестерина в крови благодаря флавоноидам — соединениям, содержащимся в его кожуре. Ищите масло из виноградных косточек, полученное после того, как выжато вино, для готовки и салатов. Считается, что витамины, минералы и питательные вещества уменьшают уровень холестерина в крови, и среди них особо выделяются витамины Е, С и А (бета-каротин), L-карнитин, пантетин, хром, кальций, медь и цинк. Чтобы оздоровить меню «живой» пищей, попробуйте включать в него рисовые отруби, артишоки, грибы шиитаке (Lentinus edodes) и перец чили — все они, как считается, обладают способностью снижать уровень холестерина в крови.
Выбирайте продукты, содержащие водорастворимую клетчатку, которая обеспечивает превосходную защиту против высокого содержания холестерина в крови. В список продуктов с высоким содержанием клетчатки входят грейпфруты, яблоки, бобы и другие бобовые, а также семена подорожника, ячмень, морковь, капуста и овсянка.
Как предупредить болезнь
- Следите за весом.
- Будьте мудры: потребляйте каждый день с пищей не более 300 мг холестерина, получая самое большее 30% общего числа калорий из жиров.
- Занимайтесь физическими упражнениями несколько раз в неделю — как можно энергичнее, однако умеренные упражнения лучше, чем никакие вообще.
- Следите, как развивается процесс — периодически проверяйте уровень содержания холестерина в крови. Домашние наборы для этой цели, как правило, ненадежны.
- Если курите — бросьте.
